كومرادس ماراثون هو ألتراماراثون يبلغ طوله حوالي 89 كيلومترًا (55 ميلًا) ويتم التسايق فيه سنويًا في مقاطعة كوازولو ناتال بجنوب إفريقيا بين مدينتي ديربان وبيترماريتسبورغ. إنه أكبر وأقدم سباق ألتراماراثون في العالم. يتناوب اتجاه السباق كل عام بين السباق “لأعلي” (87 كم) الذي يبدأ من ديربان والجري “لأسفل” (الآن 90.184 كم) بدءًا من بيترماريتسبورج.
تم تحديد العدد الأقصي للمشتركين في 2019 بـ 25000 عداء ، وأغلقت عملية التسجيل بعد أسبوع واحد. يشكل المتسابقون الجنوب أفريقيون الجزء الأكبر من الميدان ، لكن العديد من الوافدين قادمون من المملكة المتحدة وزيمبابوي والهند والولايات المتحدة والبرازيل وأستراليا وبوتسوانا وروسيا وسوازيلاند.
في جميع السباقات باستثناء ثلاث جولات منذ عام 1988 ، وصل أكثر من 10000 عداء إلى النهاية في غضون 11 أو 12 ساعة المسموح بها. مع زيادة المشاركة منذ ثمانينيات القرن الماضي ، زاد متوسط أوقات الانتهاء لكلا الجنسين ، ومتوسط عمر الذين استطاعو انهاء السباق بشكل كبير.
لم يُقام السباق من عام 1941 إلى عام 1945 بسبب الحرب العالمية الثانية ، وتم إلغاء النسخة الشخصية للسباق في عامي 2020 و 2021 بسبب جائحة فيروس كورونا.
يتأهل العدائون الذين تزيد أعمارهم عن 20 عامًا عندما يكونون قادرين على إكمال ماراثون معترف به رسميًا (42.2 كم) في أقل من خمس ساعات (4 ساعات و 50 عامًا لعام 2019 فصاعدًا). أثناء الماراثون، يجب أن يصل اللاعب أيضًا إلى خمس نقاط فاصلة في أوقات محددة لإكمال السباق. يقال إن روح كومرادس ماراثون تتجسد في سمات الصداقة الحميمة ونكران الذات والتفاني والمثابرة والأوبونتو.
Table of Contents
مسار سباق كومرادس ماراثون
يتم إجراء السباق على طرق مقاطعة كوازولو ناتال ، والتي تتميز بمجموعة تلال “الخمسة الكبار”. في في سبلق كومرادس ماراثون لأعلي ، تظهر بالترتيب التالي: Cowies Hill و Fields Hill و Botha’s Hill و Inchanga و Polly Shortts. أعلى نقطة في السباق ، على ارتفاع 2850 قدمًا (870 مترًا) فوق مستوى سطح البحر ، تقع بالقرب من تقاطع طريق أوملاس. يوجد ما يقرب من 40 محطة مرطبات رسمية على طول الطريق مليئة بالمشروبات الغازية وأكياس المياه وأكياس مشروبات الطاقة والفواكه والبسكويت وألواح الطاقة والبطاطس المطبوخة والمرطبات الأخرى. كما توجد حوالي ثماني محطات للعلاج الطبيعي والإسعافات الأولية في النقاط الإستراتيجية.
التسجيل فى كومرادس ماراثون 2022
تم الأعلان عن ميعاد كومرادس ماراثون من قبل منظمين أن يكون فى 28 اغسطس 2022
و يذكر ان الميعاد الجديد للسباق سوف يتيح ساعتين أكثر من الشمس حيث ان النهار أطول و هذا كان مطلوب لأن مع الإجرائات الاحترازية سوف يتم تقليل عدد العدائين فى كل موجة بداية.
حتي الأن لم يتم الاعلان عن طريقة التسجيل فى سباق كومرادس ماراثون 2022 فقط قد تم التواصل مع العدائين المسجلين فى نسخة كومرادس ماراثون 2020 و معرفة ان كانو جاهزين للسباق فى الميعاد الجديد
التدريب لسباق كومرادس ماراثون
الجواب هنا! نقترح وضع إشارة مرجعية على هذه الصفحة ومعاودة المراجعة بانتظام لأننا نضيف باستمرار ونراجع موارد تدريب كومرادس ماراثون.
أول شيء ستحتاجه هو برنامج تدريب Comrades Marathon. من المهم اختيار برنامج كومرادس ماراثون المناسب ، وفقًا لقدرتك على الجري. يكمن الخطأ الذي يرتكبه العديد من العدائين من كومرادس ماراثون في اختيار برنامج تدريبي يفوق قدرتهم على الجري كثيرًا ، معتقدين أنهم إذا تدربوا على بيل روان ، على الرغم من أنهم من المرشحين للميدالية البرونزية لكومرادس ماراثون أو مرشحي فيك كلافام ، فسيكونون مستعدين بشكل كافٍ لإنهاء كومرادس ماراثون.
ليست هذه هي القضية. إذا لم تكن مدرجًا في الجدول تدريب الصحيح لتدريب كومرادس ماراثون بالنسبة لقدرتك ، فإنك تخاطر بالوصول في يوم السباق إما بإفراط في التدريب أو بدون تدريب أو حتى إصابة.
برامج تدريب الرفاق 2022 Marathon Down Run متاحة الآن. هذا هو المكان الذي يمكنك فيه الوصول إلى خطط تدريب كومرادس ماراثون لعام 2022.
في غضون ذلك ، إذا كنت ترغب في بدء التدريب لكومرادس ماراثون، فمن المهم أن تدرك أنه مثل السباق نفسه ، فإن تدريب كومرادس ماراثون هو ماراثون وليس عدوًا سريعًا.
قد يكون تسابق كومرادس ماراثون أمرًا شاقًا بالنسبة لعدّاء متمرس ، بغض النظر عن شخص يتلاعب بفكرة البدء في الجري لمنافسة كومرادس ماراثون (كما يفعل العديد من الأشخاص في جنوب إفريقيا).
كم عدد الأميال التي تحتاجها للركض في التدريب لإنهاء كومرادس ماراثون؟
هذا سؤال يصعب الإجابة عليه لأنه سيعتمد على خطط تدريب كومرادس ماراثون التي تتبعها.
اعتمادًا على هدف كومرادس ماراثون أو الميدالية التي تطاردها ، يبدأ نطاق الأميال بحوالي 850 كيلومترًا أو 531 ميلًا للحصول على ميدالية فيك كلافام أو إنهاء أقل من 12 ساعة إلى أكثر من 3200 كيلومتر أو 2000 ميل إذا كنت تطارد ميدالية كومرادس ماراثون ذهبية .
إذا كنت ترغب في البحث في المسافة المقطوعة المطلوبة لتسابق كومرادس ماراثون ناجح ، فسيقوم دليل عدد الأميال الكاملة كومرادس ماراثون بالإجابة عن كل هذه الأسئلة نيابة عنك. وهي تشمل إجمالي عدد الأميال التي قطعتها رفاقها لكل ميدالية بدءًا من الذهب وصولاً إلى فيك كلافام.
يتضمن الدليل أيضًا متوسط الأميال الأسبوعية التي يتعين عليك القيام بها ، والعدد الإجمالي لسباقات الماراثون والتراماراثون الذي تحتاجه للركض في التدريب والمدة التي يجب أن تستغرقها أطول فترة تدريب.
يمكنك قراءة دليل الأميال الخاص بكومرادس ماراثون الكامل بالضغط هنا.
قوانين كومرادس ماراثون
لدى الرياضيين حاليًا 12 ساعة لإكمال السباق، ممتدة من 11 ساعة في عام 2003 (يذكر أيضا ان فى عام 2000 كان الوقت الأقصي لنهاية السباق 12 ساعة نظرا لألظروف الجوية). كان وقت التوقف الأصلي لكومرادس ماراثون من عام 1921 إلى عام 1927 هو أيضًا 12 ساعة ، وتم تقليله إلى 11 ساعة في عام 1928. وهناك عدد من نقاط التوقف على طول الطرق التي يجب أن يصل إليها المتسابقون في وقت محدد أو يجبرون على الأنسحاب من سباق كومرادس ماراثون.
العداء الذي أكمل بنجاح تسعة سباقات ماراثون يرتدي رقمًا أصفر ، بينما يرتدي أولئك الذين أكملوا عشرة سباقات رقمًا أخضر ، يتم تخصيصه بشكل دائم للعداء لجميع السباقات المستقبلية. يُشار أيضًا إلى العدائين الذين يجرون سباق كومرادس ماراثون للمرة العشرين والثلاثين والأربعين بأرقام صفراء – بشكل مختلف لكل سنة.
تُمنح الميداليات لجميع العدائين الذين أكملوا سباق كومرادس ماراثون في أقل من 12 ساعة. تُمنح الميداليات حاليًا على النحو التالي:
- الميدالية الذهبية: أول 10 رجال ونساء.
- ميدالية والي هايوارد (فضية محاطة بدائرة بحلقة ذهبية): من المركز الحادي عشر و كل من ينهي السباق فى اقل من 6 ساعات 00 دقيقة.
- ميدالية إيزافيل روش كيلي (مركزها الفضة محاط بدائرة من الذهب): للنساء فقط ، من المركز الحادي عشر و كل من ينهين السباق فى اقل من 7 ساعات و 30 دقيقة.
- الميدالية الفضية: من ينهي السباق بين 6 ساعات 00 دقيقة إلى 7 ساعات و أقل من 30 دقيقة.
- ميدالية بيل روان (محورها البرونز محاط بدائرة فضية): من ينهي السباق بين 7 ساعات و 30 دقيقة إلى أقل من 9 ساعات 00 دقيقة.
- ميدالية روبرت متشالي (تيتانيوم): لمن انهي السباق بين 9 ساعات 00 دقيقة و 10 ساعات 00 دقيقة.
- الميدالية البرونزية: لمن أنهي السباق بين 10 ساعات 00 دقيقة إلى 11 ساعة 00 دقيقة.
- ميدالية فيك كلافام (نحاسية): لمن أنهي السباق بين 11 ساعة 00 دقيقة إلى 12 ساعة فرعية 00 دقيقة.
الأرقام الخضراء فى كومرادس ماراثون
معايير الإدراج في قائمة الشرف في نادي كومرادس ماراثون Green Number Club هي:
- 3 انتصارات أو 5 ذهبيات أو 10 ميداليات إضافية
الأسماء المسجلة في هذه القائمة هي أسماء العدائين الذين حصلوا على رقم كومرادس ماراثون إلى الأبد ، أعضاء في فرقة حصرية من الأفراد الذين عاشوا علاقة خاصة مع هذا السباق العظيم.
تم تقديم مفهوم الأرقام الخضراء لأول مرة في عام 1972 ، ولكن تم تطبيقه بأثر رجعي بحيث تشكل الأسماء المدرجة هنا في الواقع قائمة كاملة بالأفراد الذين استوفوا المعايير.
تاريخ ميداليات كومرادس ماراثون
- قبل عام 2000 ، تم منح الميداليات الذهبية والفضية والبرونزية فقط.
- تم تقديم ميدالية بيل روان في عام 2000 وسُميت على اسم الفائز بكومرادس ماراثون الأول في عام 1921. وكان الحد الزمني لهذه الميدالية مستوحى من فوز روان عام 1921 بثماني ساعات و 59 دقيقة.
- تمت إضافة ميدالية نحاسية جديدة ، ميدالية Vic Clapham (سميت على اسم مؤسس السباق) ، في عام 2003. تزامنت هذه الميدالية مع زيادة تخصيص الوقت لاستكمال الحدث من أقل من 11 ساعة إلى أقل من 12 ساعة.
- تمت إضافة ميدالية والي هايوارد ، التي سميت على اسم الفائز خمس مرات والي هايوارد ، في عام 2007 للعدائين الذين أنهوا السباق في أقل من 6 ساعات ، ولكن خارج الميداليات الذهبية. غالبًا ما يكون عدد المتسابقين الذين يحصلون على ميدالية والي هايوارد أقل من أولئك الذين يحصلون على ميدالية ذهبية.
- في عام 2005 ، تم إنشاء الميدالية المتتالية (Back to Back) ، ومن الآن فصاعدًا تم منحها للعدائين المبتدئين الذين يكملون “الجري صعودًا أو هبوطًا” على التوالي. فيما يتعلق بتنفيذها ، مُنحت ميداليات متتالية تلقائيًا للفائزين في سباق ماراثون الرفاق لعام 2005 الذين أكملوا أول ماراثون رفاق لهم في عام 2004. كما هو الحال مع أي ابتكار جديد ، لم يكن القصد من الجائزة أبدًا أن تكون بأثر رجعي ، بسبب القيود الإدارية . ومع ذلك ، استجابة للطلب الشعبي ، فإن الميدالية المتتالية متاحة للشراء للعدائين الذين استوفوا سابقًا معايير إكمال ماراثون الرفاق “لأعلى” و “لأسفل”.
- بالنسبة لعام 2019 ، تم تقديم ميدالية Isavel Roche-Kelly (نفس التصميم مثل ميدالية Wally Hayward) للنساء اللائي حصلن على الميداليات خارج الميداليات الذهبية ، ولكن أقل من 7 ساعات و 30 دقيقة ، مما أدى بشكل فعال إلى القضاء على الميدالية الفضية للسيدات. حازت إيزافيل روش كيلي ، البالغة من العمر عشرين عامًا ، على لقب أفضل شخصية رياضية في UCT لعام 1980. وهي غير معروفة في عالم ألعاب القوى ، أشعلت روش كيلي الطرق في ذلك العام عندما أصبحت أول امرأة تكسر حاجز الـ7 ساعات و نصف ساعة. والفوز بكومرادس ماراثون في 7:18:00 ؛ أقل بكثير من الميدالية الفضية بتوقيت 7:30:00 ، وفي هذه العملية تحطيم الرقم القياسي للسيدات بأكثر من ساعة. في وقت سابق من ذلك العام ، أصبحت أيضًا ثالث امرأة في إفريقيا تكمل ماراثونًا في أقل من ثلاث ساعات. وفازت بسباق كومرادس ماراثون عام 1981 في وقت قدره 6:44:35 من العام التالي. بعد ثلاث سنوات ، ماتت في حادث دراجة في مسقط رأسها أيرلندا الشمالية عن عمر يناهز 24 عامًا.
- في عام 2019 أيضًا ، تم تقديم ميدالية التيتانيوم روبرت متشالي لفترة ما بين 9 ساعات و 10 ساعات و 10 ساعات. كان روبرت متشالي أول عداء أسود غير رسمي في كومرادس ماراثون عام 1935 ، حيث أنهى السباق بزمن 9 ساعات و 30 دقيقة. لم يتم تسجيل جهوده رسميًا كقواعد حكومية وعرقية في ذلك الوقت تنص على أنه من أجل التنافس في كومرادس ماراثون ، يجب أن تكون رجلاً أبيض. شهد يوم الجمعة ، 24 مايو 1935 ، مشاركة متشالي في كومرادس ماراثون الخامس عشر ، وهو سباق هبوط ، لينضم إلى 48 مشاركًا رسميًا على خط البداية. ركض بشكل غير رسمي ، ولكن تم الترحيب به بحرارة في مكان الانتهاء من دوربان على أرض مضمار Old Fort Road (الآن طريق KE Masinga) من قبل حشود المشجعين والمتفرجين. سجل العداء المنشق وقته في الساعة 9:30 وحصل على عرض خاص من قبل المستشار V.L. Shearer. كان واحداً من بين 35 لاعباً فقط.
تاريخ سباق كومرادس ماراثون
تم التسابق فى كومرادس ماراثون لأول مرة في 24 مايو 1921 (يوم الإمبراطورية) ، وباستثناء فترة انقطاع خلال الحرب العالمية الثانية ، وكذلك قى 2020 المتأثر بوباء COVID-19. تم التسابق في سباق كومرادس ماراثون كل عام منذ ذلك الحين. حتى الآن ، أكمل أكثر من 300000 عداء السباق.
كان سباق كومرادس ماراثون هو فكرة المحارب المخضرم في الحرب العالمية الأولى فيك كلافام ، لإحياء ذكرى جنود جنوب إفريقيا الذين قتلوا خلال الحرب. أراد كلافام ، الذي اجتاز مسيرة طولها 2700 كيلومتر عبر شرق إفريقيا الألمانية شديدة الحرارة ، أن يكون النصب التذكاري اختبارًا فريدًا لقدرة التحمل الجسدية للمشاركين. ينص سباق كومرادس ماراثون على أن أحد أهدافه الأساسية هو “الاحتفاء بروح البشرية على الشدائد”. أنهى أنطوني كلافام ، حفيد فيك كلافام ، السباق من عام 2012 إلى عام 2015 ، وحصل على أربع ميداليات فيك كلافام.
من عام 1962 إلى عام 1994 ، تم إجراء السباق في يوم الجمهورية ، 31 مايو. بعد إلغاء هذه العطلة العامة في عام 1995 من قبل حكومة جنوب أفريقيا ما بعد الفصل العنصري ، تم تغيير تاريخ السباق إلى يوم الشباب في 16 يونيو.
في عام 2007 ، رضخ منظمو السباق (بشكل مثير للجدل) للضغط السياسي من رابطة شباب حزب المؤتمر الوطني الأفريقي ، الذين شعروا أن السباق حوّل الانتباه عن أهمية يوم الشباب ، وغير موعد السباق إلى الأحد 17 يونيو لعام 2007 و 15 يونيو لعام 2008. في عامي 2009 و 2010 تم تغيير التاريخ (إلى 24 مايو و 30 مايو على التوالي) لاستيعاب كأس القارات (2009) وكأس العالم (2010) في جنوب إفريقيا. في عام 2020 ، تم إلغاء السباق بسبب جائحة فيروس كورونا.
المخاطر الصحية لسباق كومرادس ماراثون
كما هو الحال مع كل ألتراماراثون ، هناك مخاطر صحية قاتلة مرتبطة بالأحداث الجسدية الشديدة. في تاريخ كومرادس ماراثون، كان هناك 7 وفيات حتى سباق عام 2007. في دراسة استقصائية بين عينة من المشاركين في عام 2005 ، أبلغ 25٪ عن حدوث تقلصات ، و 18٪ غثيان ، و 8٪ قيء ، و 13٪ دوار ، و 3٪ إسهال ، و 23٪ ألم ، باستثناء الأرجل المؤلمة المتوقعة ، وأبلغ 14٪ عن إجهاد من هذا القبيل. أنهم يعتقدون أنهم غير قادرين على مواصلة السباق. بين الحاصلين على الميداليات الفضية كانت هناك نسبة أعلى من التشنجات (42.9٪) والغثيان (21.4٪) والإسهال (7.1٪) ، على الرغم من انخفاض معدل الألم والإرهاق عن العداء العادي.
الغش في سباق كومرادس ماراثون
في عام 1993 ، احتل هيرمان ماتي ، عداء من نادي بيلفيل لألعاب القوى ، المركز السابع وكان أحد الفائزين العشرة الأوائل بالميداليات الذهبية ، ولكن تم تجريده لاحقًا من ميداليته الذهبية واستبعاده عندما أشارت أدلة الفيديو وشهادة شهود العيان إلى دخوله السباق في كلوف وأكمل أقل من 30 كيلومترًا من 89 كيلومترًا.
نظرًا لأن اسم عائلته يشبه لقب العداء الأعلى تشارل ماثيوس ، فقد أخطأ الجمهور في كثير من الأحيان على أنه نفس الشخص ، مما أدى إلى تشويه صورة بطل عام 1992 غير المؤهل. وبالتالي ، في كومرادس ماراثون أولاً ، تمت ترقية سيمون ويليامسون الذي احتل المركز الحادي عشر بعد أشهر إلى المركز العاشر وحصل على الميدالية الذهبية الأخيرة من قبل رئيس جنوب إفريقيا آنذاك FW de Klerk. اجتاز ويليامسون عداءًا آخر ، هو إفرايم سيكوثلونج ، في آخر 100 متر ليحصد المركز الحادي عشر ، وعن غير قصد بميدالية ذهبية.
في عام 1999 ، قام الأخوان Motsoeneng من بيت لحم ، فري ستيت ، الذين يشبهون بعضهم البعض بشدة ، بعمل غش خلال جولة أخرى. من خلال تبادل الأماكن مع شقيقه في محطات المرحاض والحصول علي مساعدة من السيارات في مراحل مختلفة ، احتل سيرجيو موتسوينغ المركز التاسع ، وهو ما كان مفاجأة لنيك بيستر والرياضيين الآخرين الذين يقفون خلفه ، والذين لم يتذكروا تجاوزهم. تم الكشف عنهم عندما كشفت لقطات تلفزيونية أنهم يرتدون ساعات بأذرع مختلفة وقراءة لوحة زمنية أكدت أن أحد الإخوة كان لا يزال متأخراً عن Bester في Botha’s Hill. كان أداء الأخوين جيدًا في السنوات اللاحقة ، على الرغم من أن اختبار سيرجيو كان إيجابيًا لمادة محظورة بعد حصوله على المركز الثالث في عام 2010.
يُزعم أن استخدام المواد المحظورة منتشر بين كبار الرياضيين في كومرادس ماراثون، ولكن تم استبعاد عدد قليل فقط. ومن بين العدائين الذين ثبتت إصابتهم بالفيروس سيرجيو موتسونينج وراستا موهلولي وفيكتور جدانوف وليفتيسانج أدورو ولودويك مامابولو. تم العثور على مامابولو غير مذنب بسبب “مخالفات فنية”. تم ذكر إرثروبويتين (EPO) ، نوراندروستيرون (مستقلب أو سلائف من الناندرولون) ، ميثيلهيكسانامين وهرمون تستوستيرون فيما يتعلق بالرياضيين في سباق كومرادس ماراثون.
في عام 2014 ، اقترح تحليل الانقسامات السلبية بواسطة العداء والإحصائي مارك دودسويل أن عددًا من العدائين في منتصف الذين ينهون من النصف الأخير إلى الخلف قد يتخذون اختصارات.