إذاً ، أنت تبدأ في الجري للمبتدئين – قد تشعرين وكأنه تحدٍ شاق. هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تجعلك بعيدًا عن أول تمرين ركض مثل كل السيدات مبتدئين الجري. نقدم لكي جميع النصائح فى هذا المقال